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온라인 심리검사

  1. 간편하게 실시하고 즉석에서 결과를 알아볼 수 있는 재미있는 심리검사를 통해 자신을 돌아볼 수 있습니다.
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테스트 [분노테스트] 분노, 뜨겁지만 식힐 수 있는 음식과도 같습니다
등록일 2008-06-03
소개 僖(기쁨), 怒(분노), 哀(슬픔), 樂(즐거움). 모두 사람이 살면서 느낄 수 있는 감정들입니다. 이 중에는 나를 행복하게 하는 감정도, 나를 괴롭히는 감정도 있습니다. 그 중에 오늘은 '분노'를 이야기해 보려고 합니다. 누구든지 살아가다 보면 화가 나게 됩니다. 그런데 때때로 궁금해집니다. 내가 왜 이렇게 화를 내게 되는지... 화가 나면 왜 아무런 생각도 할 수가 없는지... 화를 내면 왜 반드시 후회하게 되는지... 분명한 사실은, 우리는 모두 분노를 느끼게 된다는 것입니다. 그리고 분노의 감정은 나의 생각과 행동을 마비시키는 독한 약물과 같은 역할을 한다는 사실입니다. 하지만 '분노를 억누르자, 무조건 참자'라고 생각하는 것은 스스로에게 독약을 먹이는 것과 똑같습니다. 가장 좋은 방법은 일단 내 분노를 무시하지 않는 것입니다. '분노'를 억누르게 되면 그와 함께 활기와 의욕, 성취를 향한 동기도 힘을 잃기 쉽습니다. '분노' 감정은 엄청난 에너지원이기도 하기 때문이지요. 화가 나는 감정을 외면하지 말고 한 번 바라보세요. 가슴에서부터 뜨거운 것이 올라오고, 뒷 목이 뻣뻣해지면서 얼굴이 화끈거리는 우리 몸의 변화를 느낄 수 있습니다. 보복하고 싶고 화를 터뜨리고 싶을 때, 일단 심호흡을 하고 그 자리를 떠나세요. 그리고 터질 듯한 화가 진정되고 나면 왜 내가 지금 화나는 것인지를 자신에게 물어 보세요. 그 후엔 내 감정을 적절히 표현하는 방법에 대해 한 번 생각해 보세요. 분노는, 무조건 뱉어 내거나 그냥 꿀꺽 삼켜 버리지 말고, 잘 식혀서 먹는다면 우리에게 유용한 양분이 되는 음식이라고 생각하시면 됩니다. 무조건 억누른다면 분노의 파괴력이 강해질 뿐이지요. 분노는 '조절'이 필요할 뿐입니다. 그럼 우선 내가 분노에 대해 어느 정도 민감한지 한 번 알아볼까요?
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생각해 보면 가장 가까운 사람들과 종종 심한 논쟁을 했던 것 같다.
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때때로 밤에 잠이 깨어 하루동안 나를 화나게 했던 일들을 생각한다.
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때때로 내가 어떻게 말하고 행동했는지를 기억할 수 없을 만큼 매우 화가 난 적이 있다.
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누군가와 말다툼하고 나면 나 자신이 밉다.
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내 성질 때문에 직장에서 문제를 일으킨 적이 있다.
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나는 화를 잘 내는 사람이고, 그로 인해 많은 문제를 겪었으므로 나의 기질과 화난 감정을 자제하는 방법을 배우려면 도움이 필요하다는 것을 알고 있다.
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과거에 사람들이 나에게 행한 나쁜 일을 생각하면 지금도 화가 난다.
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감정을 억제하지 못했을 때 나 자신에게 화가 난다.
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사람들이 마땅히 해야 할 방식으로 행동하지 않거나, 양심대로 행동하지 않는 것을 보면 화가 난다.
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믿었던 사람이 나를 자주 실망시켜 화나게 하거나 배신감을 느끼게 만든다.
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나의 나쁜 성격을 염려하는 사람들이 있다.
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화나거나 실망하거나 상처를 받으면, 술 혹은 다른 약물을 먹고 안정을 찾으려고 한다.
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다른 사람을 때리거나 물건을 부술 만큼 매우 난폭해진 적이 가끔 있다.
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쉽게 냉정을 잃는다.
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아주 심하게 좌절하는 경향이 있다.
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상처받고 외로워서 자살하고 싶다는 생각이 들 때도 있다.
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줄을 서서 기다리거나 다른 사람을 기다려야 할 때에는 정말로 화가 난다.
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일이 내가 원하는 방식대로 되지 않으면 우울해진다.
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때때로 상대방을 죽이고 싶도록 화가 난 적이 있다.
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내게 잘못한 사람을 용서하기가 매우 어렵다.
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어떤 일 때문에 억지로 참으면 가벼운 병, 두통, 위경련, 설사 등을 하는 경향이 있다.
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짜증이 나면 나중에 후회할 것을 알면서도 불쑥 말해 버린다.
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누군가가 나에게 상처를 주거나 실망을 시키면 앙갚음하려고 한다.
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